L-Glutamina al mejor precio Recuperación y Salud Intestinal

L-Glutamina

Acelera tu recuperación y blinda tu sistema digestivo. La L-Glutamina es el aminoácido más abundante en tus músculos y juega un papel crucial en la reparación de tejidos, la función inmune y la salud intestinal.

Aunque tu cuerpo la produce, durante periodos de entrenamiento intenso, estrés o dietas estrictas, tus reservas de glutamina se agotan drásticamente. Suplementarte con L-Glutamina ayuda a reducir el dolor muscular post-entrenamiento (DOMS), previene el catabolismo y fortalece tu sistema digestivo (que es clave para una correcta absorción de nutrientes). Es el suplemento fundamental para una recuperación completa.

¿Por Qué Suplementarte con L-Glutamina?

La L-Glutamina es considerada un aminoácido "condicionalmente esencial". Esto significa que, si bien tu cuerpo puede fabricarla, en situaciones de alto estrés (como el ejercicio intenso) la demanda supera a la producción. Aquí es donde la suplementación se vuelve vital.

Beneficios Clave de la Glutamina

• Recuperación Muscular Acelerada: Ayuda a reponer el glucógeno muscular más rápido después de entrenar y reduce el tiempo de dolor muscular.
• Fortaleza del Sistema Inmune: El entrenamiento intenso puede deprimir tu sistema inmunológico. La glutamina es el combustible principal para tus células inmunitarias (linfocitos), ayudando a mantenerte saludable.
• Salud Intestinal (Digestión): Este es uno de sus beneficios más importantes. La glutamina es el nutriente preferido de las células que recubren tu intestino. Ayuda a reparar la "permeabilidad intestinal", mejorando la absorción de todos tus otros suplementos y alimentos.
• Efecto Anti-catabólico: Ayuda a prevenir que el cuerpo descomponga el tejido muscular para obtener energía, especialmente en fases de definición o déficit calórico.

Preguntas Frecuentes sobre la L-Glutamina

¿Cuál es el mejor momento para tomar glutamina?

Para la recuperación muscular, el mejor momento es justo después de tu entrenamiento, idealmente mezclada con tu batido de proteína. Para la salud intestinal y el sistema inmune, también es muy beneficioso tomar una dosis en ayunas por la mañana o antes de dormir.

¿Cuánta glutamina debo tomar?

La dosis estándar efectiva es de 5 a 10 gramos por día. Si entrenas con una intensidad muy alta, puedes dividir la dosis (por ejemplo, 5g después de entrenar y 5g antes de dormir).

Si mi proteína whey ya tiene glutamina, ¿necesito tomarla por separado?

Sí, es recomendable. Aunque la proteína de suero de leche contiene ácido glutámico, la suplementación con L-Glutamina pura (en forma libre) entrega una dosis mucho más alta y biodisponible que se dirige específicamente a reponer las reservas agotadas y a nutrir el intestino, algo que la proteína por sí sola no logra con la misma eficacia.