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La proteína de suero porque es la más popular en los suplementos de proteínas comercializados. Regularmente es la más accesible y contiene una buena cantidad de proteínas, tiene buen sabor y su perfil de aminoácidos es particularmente adecuado para la construcción de músculo.
La proteína del suero se puede tomar en cualquier momento, pero es particularmente eficaz como fuente post-entrenamiento debido a su rápida digestión, lo que provoca un aumento dramático en los aminoácidos en la sangre y estimula el crecimiento muscular inmediato.
Debido a su rápida digestión y la abundancia de leucina, una porción de 30 a 40 gramos de proteína de suero de leche es probablemente la mejor opción como suplemento post-entrenamiento para hombres y mujeres.
