Beta Alanina B-ALANINA Primetech, aminoacidos de PrimeTech Nutrition, precio en México

Beta-alanina en polvo B-ALANINA Primetech: qué contiene

B-ALANINA de Primetech es un suplemento alimenticio de beta-alanina pura: su presentación es beta-alanina en polvo de grado farmacéutico y alta pureza, sin otros ingredientes. Ideal cuando quieres armar tu propio pre-entreno con la dosis exacta.

En Vidafull también la manejamos a precio de mayoreo, con entrega a domicilio o en nuestras tiendas de Roma Sur y Valle Dorado. Si entrenas a diario, te conviene para cubrir varios ciclos de suplementación.

Lo primero que hay que mirar en la etiqueta son las porciones por envase: con una dosis de 2 a 5 gramos al día, sabes cuántas semanas te dura cada bote. Es uno de los puntos a revisar antes de comprar suplementos alimenticios.

Cómo crear tu pre-entreno con citrulina, beta-alanina y cafeína

La citrulina malato, la beta-alanina y la cafeína son la base de la mayoría de los pre-workout del mercado. Al comprarlos por separado, armas una fórmula a la medida de tus necesidades.

Citrulina malato: oxigenación y resistencia en tu entrenamiento

La citrulina malato combina 2 porciones de L-citrulina por 1 de ácido málico. Tu cuerpo la convierte en un precursor de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos: mejor oxigenación y más fuerza mientras entrenas.

El ácido málico retrasa la fatiga y aumenta tu resistencia. Su sabor es ácido, así que te sugerimos mezclarla con una bebida saborizada. Dosis sugerida: entre 2 y 4 gramos.

Beta-alanina: menos fatiga muscular en series intensas

Es un aminoácido no esencial que tu cuerpo transforma en carnosina. Reduce la acumulación de ácido láctico: en la práctica, aguantas más repeticiones en los entrenamientos de alta intensidad.

Provoca un hormigueo en la piel que no representa un riesgo para la salud. Es el efecto normal y desaparece en unos 30 minutos. Dosis sugerida: entre 2 y 5 gramos.

Cafeína en cápsulas: enfoque y velocidad de respuesta

La cafeína es uno de los suplementos más usados por los deportistas por su efecto estimulante. Reduce la fatiga y mejora la concentración, el enfoque y la velocidad de respuesta. No superes los 400 mg de cafeína al día.

Al usar productos individuales, ajustas la fórmula según tu tolerancia a cada ingrediente, tu condición física o tu estado de ánimo antes de entrenar.

Una porción de pre-entreno con beta-alanina, paso a paso

1. En un vaso con unos 300 ml de agua, agrega 2 gramos de beta-alanina y 3 gramos de citrulina malato.
2. Para darle buen sabor, añade una porción de aminoácidos sabor limón, que también puedes tomar antes, durante o después de entrenar. Cualquier otra bebida de buen sabor funciona.
3. Mezcla hasta que todos los ingredientes estén completamente disueltos.
4. Tómalo junto con una cápsula de cafeína de 200 mg, unos 20 minutos antes de entrenar.

Sube o baja las cantidades para ajustar la energía, el enfoque, la oxigenación y la fuerza que buscas. Si tienes alguna condición médica, habla con un profesional de la salud antes de incorporar suplementos a tu rutina.

Receta basada en el video de C+FIT: Cómo Crear tu Propio Pre-Entreno con Citrulina Malato, Beta Alanina y Cafeína I C+FIT.

Beta-alanina y carnosina: cómo actúa en el músculo

La beta-alanina no forma parte de las proteínas. Se llama así porque su grupo amino está en posición beta y no en posición alfa.

Interviene en funciones del sistema nervioso. Se encuentra libre o como parte de la carnosina, un dipéptido formado por beta-alanina e histidina.

Como la histidina es más abundante, la concentración de beta-alanina limita la síntesis de carnosina. Por eso, suplementar beta-alanina eleva la carnosina más que tomar carnosina directamente.

La carnosina tiene propiedades antioxidantes y reduce la acidez del ácido láctico durante el ejercicio, sobre todo el de alta intensidad. El resultado: menos fatiga y mejor rendimiento deportivo.

De forma natural, la beta-alanina solo está en alimentos de origen animal, sobre todo en carnes rojas y blancas. Según los estudios, su suplementación aumenta la carnosina del músculo esquelético tanto en los miembros superiores como en los inferiores.

Esto ha impulsado investigaciones sobre su efecto en distintos ejercicios, sobre todo los de alta intensidad, y en distintas poblaciones.

¿Para qué sirve la beta-alanina?

Según los estudios, eleva la carnosina muscular hasta en un 60 % en 4 semanas y cerca de un 80 % en 8 semanas. Esto se traduce en mayor resistencia a la fatiga, sobre todo en esfuerzos intensos.

• Deportistas de fuerza y potencia, y velocistas.
• Personas que buscan ganar masa muscular.
• Deportistas de resistencia y de deportes de equipo.
• Personas no entrenadas que empiezan a hacer deporte.

También puede favorecer las adaptaciones que produce el entrenamiento. Las personas mayores, las mujeres y los vegetarianos, que suelen tener menos carnosina, también pueden beneficiarse.

En las personas mayores, el beneficio es especial: reduce el pH intramuscular y mejora el estado de su masa muscular.