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La importancia de la Colina
El cromo es un oligoelemento esencial y también se encuentra dentro de los minerales traza, el cromo se requiere para el metabolismo normal de proteínas, grasas y carbohidratos. La deficiencia de cromo se presenta por dietas especialmente en alimentos refinados, lo que conduce a una serie de enfermedades, disfunciones metabólicas y diversos problemas de salud. También se presenta cuando existe un largo período de estrés, el embarazo, infección, trauma físico y ejercicio extenuante.
La ingesta adecuada de cromo para mujeres oscila entre 21 a 25 microgramos (mcg) por día y de 25 a 35 mcg por día para hombres. Algunas de las mejores fuentes de cromo son el brócoli, el hígado, la levadura de cerveza, las papas, los cereales integrales, los mariscos, las carnes y los suplementos.
Algunos estudios han demostrado que los suplementos de cromo pueden ser útiles para las personas con diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina (prediabetes). Existe buena evidencia de que el cromo puede reducir los niveles de glucosa y mejorar la sensibilidad a la insulina, también han encontrado que el cromo puede ayudar con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), que está relacionado con la resistencia a la insulina.
Te sugerimos el Polinicotinato de cromo, este proviene de la mezcla de cromo con niacina del complejo B lo que hace que tenga una absorción mayor, así como un mejor perfil que el Picolinato de cromo, debido a que el ácido picolínico, el cual se mezcla con el cromo para crear picolinato de cromo, no se digiere fácilmente.
En Vidafull podemos asesorarte para encontrar el suplemento ideal para ti de acuerdo a tus necesidades.
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