La verdad sobre la creatina y la caída del cabello

La creatina es uno de los principales suplementos que tomamos cuando queremos mejorar nuestro rendimiento físico. Casi para nadie es un secreto que es uno de los suplementos mejor valorados, llegando a posicionarse, incluso, encima de otros como proteínas, BCAA’s, etc.

¿Qué es la dihidrotestosterona?

Técnicamente, la dihidrotestosterona (DHT) es un derivado de la testosterona. Se encarga en las fases de desarrollo fetal de formar los genitales masculinos. En la pubertad, es un actor clave en el desarrollo de los caracteres sexuales masculinos y secundarios (vello corporal, voz más profunda, crecimiento muscular, etc.).

La DTH es mucho más potente que la testosterona y es la responsable de la alopecia androgénica (calvicie común). Miniaturiza, cuando sus niveles son elevados, los folículos pilosos del cuero cabelludo, principalmente en la coronilla y las entradas de la cabeza. Esto vuelve el cabello más delgado y evita que crezca como la melena del Príncipe Encantador.

Además, el exceso de dihidrotestosterona puede provocar otros efectos negativos. La DHT también se produce en la piel y en la próstata, y ocasiona trastornos como acné severo, crecimiento desmedido del vello corporal (hirsutismo) y aumento en el tamaño de la próstata (hiperplasia prostática) en el hombre. En la mujer, aunque menos común, provoca desequilibrios en el ciclo menstrual y en la fertilidad.

¿Por qué relacionaron la suplementación de creatina con el aumento de DHT?

Es primordial destacar que la creatina ha sido objeto de más de 500 estudios científicos, perfectamente documentados, que la califican como uno de los mejores y más seguros suplementos alimenticios que pueden ser usados por humanos.

En 2009, en Sudáfrica, se llevó a cabo un estudio con un grupo de jugadores de rugby universitario, en el que tomaron creatina diariamente durante 3 semanas. Los resultados de ese estudio mostraron “aumentos significativos” en los niveles de DHT.

Afortunadamente para todos, el consumo de creatina NO ocasiona caída del cabello y, por el contrario, la creatina goza de una excelente reputación. Contribuye y ayuda a mejorar muchos procesos fisiológicos de nuestro cuerpo. Catalogada como GRAS (Generalmente Reconocida como Segura) por la FDA, la creatina ni siquiera presenta verdaderos efectos secundarios, limitándose a provocar, cuando no se administra de manera correcta, síntomas como un ligero aumento de peso, generalmente como masa muscular magra.

Mal administrada, el mayor riesgo que la creatina puede producirte es que tires tu dinero. La creatina es hidrosoluble, así que no hay diferencia entre ingerir los 5 g recomendados o tomar 20 g de golpe. Y será todo lo que tirarás, pero tu cabello, puedes tener la certeza de que no terminará en el piso.

Con información de Men’s Health -“The Scientific Truth About Creatine and Hair Loss”.