Beneficios de consumir magnesio

El magnesio es un mineral importante necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, regula diversas funciones como la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, el control de la glucosa en sangre y la regulación de la presión arterial.

Contribuye al desarrollo estructural de los huesos y es necesario para la síntesis de ADN, ARN y el antioxidante glutatión. El magnesio también juega un papel en el transporte activo de iones de calcio y potasio a través de las membranas celulares, un proceso que es importante para la conducción del impulso nervioso, la contracción muscular y el ritmo cardíaco normal.

¿Cómo se obtiene suficiente magnesio?

El magnesio se obtiene de los alimentos o de un suplemento. Los alimentos ricos en magnesio incluyen vegetales de hojas verdes, legumbres, nueces y semillas y cereales integrales.

En los suplementos existen diversos tipos de magnesio como el cloruro de magnesio, citrato de magnesio, malato de magnesio, taurato de magnesio y el glicinato de magnesio.

Te recomendamos para consumo el glicinato de magnesio ya que es biodisponible, se absorbe mejor por el organismo y es menos agresivo para el intestino. La glicina con la cual se combina el magnesio tiene efectos calmantes y ayuda a dormir mejor.

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