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Carbohidratos para aumentar masa muscular
Una forma de ingerir carbohidratos necesarios para incrementar la masa muscular es a través de suplementos alimenticios. Estos son conocidos como ganadores musculares o mass gainers. Su principal ingrediente es la maltodextrina, un tipo de carbohidrato simple que permite la recuperación del glucógeno en las fibras musculares de una forma segura.
Además de la maltodextrina, los ganadores musculares contienen proteínas derivadas de la leche y del suero de leche. Estos ingredientes convierten a los ganadores musculares en un alimento de alto índice calórico. Debido a esto, no es posible ganar masa muscular magra ya que parte de esas calorías se convierten, además de músculo, en grasa corporal.
¿Ganar masa muscular magra?
Cuando se aumenta la ingesta de carbohidratos, el 95% de las personas, además de aumentar masa muscular, aumenta grasa corporal. Los fisicoculturistas le llaman a esto fase de volumen. Para tener masa muscular magra o estar “rayado”, es necesario subir masa muscular y grasa corporal al mismo tiempo. El consumo de ganadores musculares es recomendable en las etapas de volumen.
Una vez obtenida la masa muscular deseada comienza la fase de definición; pero ese es otro proceso.
¿Los ganadores musculares son buenos para los adultos mayores?
Los adultos mayores tienden a perder masa muscular, quizá has pensado que los ganadores musculares son excelentes, pero ¡no es así! Lo ideal para las personas mayores que deseen mantener su masa muscular, es el consumo de proteínas de suero de leche 100% whey o hidrolizadas debido a su bajo contenido de carbohidratos y a la pureza de las proteínas derivadas del suero de leche.
En Vidafull contamos con un excelente surtido de ganadores musculares de calidad, nacionales y extranjeros, que te darás los carbohidratos necesarios para que cumplas tus objetivos.
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