Biotina y dieta keto

La biotina es una vitamina B que se encuentra en muchos alimentos y ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas que consumes en energía que necesitas. La deficiencia de biotina no es común en una dieta alta en carbohidratos, pero las personas que hacen dieta cetogénica tienden a tener un mayor riesgo.

Los niveles bajos o deficiencia de biotina pueden causar debilitamiento y caída del cabello y pérdida de vello corporal. También pueden causar uñas quebradizas y erupción cutánea alrededor de los ojos, la nariz, la boca y la zona anal. Orzuelos, concentraciones altas de ácido en la sangre y la orina, convulsiones, infección de la piel, uñas frágiles, y trastornos del sistema nervioso.

Además de comer más alimentos abundantes en biotina, como huevos, leche o plátanos que contienen mínimas cantidades de biotina; también puedes tomar un suplemento de biotina para ayudar a aumentar sus niveles. La biotina es una vitamina B que también se conoce como vitamina B7. Su función principal es ayudar a convertir los macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) en energía, pero también desempeña un papel en la salud de la piel, el cabello y las uñas.

Es por eso que muchas personas deciden tomar un suplemento de biotina en la dieta cetogénica. Los beneficios para la salud de la biotina incluyen los siguientes:

1. Mejor metabolismo de macronutrientes.
2. Niveles de azúcar en sangre más estabilizados.
3. Protección contra la demencia y los trastornos cognitivos relacionados con la edad.
4. Apoyo de la glándula suprarrenal y tiroides.
5. Cabello, la piel y las uñas saludables.
6. Reparación y mantenimiento de tejidos y músculos.

En Vidafull podemos asesorarte para encontrar el suplemento ideal de acuerdo a tu objetivo.