Que es el cross-training

Cross-Training es una filosofía de entrenamiento que guía a personas de todo tipo para mejorar sus actividades físicas en un ambiente de competitividad amistosa. En otras palabras, Cross-Training es un programa con el cual se construye fuerza a través en un extremo y variado entrenamiento, que involucra movimientos diversos, funcionales y de alta intensidad.

Un entrenamiento diferente pone a prueba alguna área de tu fuerza funcional cada día. No se especializa en una zona en particular; la meta, es construir un cuerpo que sea capaz de realizar cualquier cosa.

¿Quiénes pueden practicar Cross-Training?

En el Cross-Training solamente hay un entrenamiento por día que se puede realizar de acuerdo a tus habilidades y capacidad física. Por ejemplo, si un entrenamiento indica que debes realizar squats de 50 kg pero tú sólo puedes realizarlos con 20 kg, allí es donde empieza tu reto.

Si tienes alguna lesión y no puedes realizar squats, un movimiento similar puede ser sustituido, y si el número de repeticiones son demasiadas para tu habilidad, se podrán reducir. Cada vez que practicas, aumenta tu experiencia, capacidad y eventualmente realizarás el entrenamiento como se indica. Los siguientes tipos de personas amarán esta disciplina:

• Principiantes en el levantamiento de pesas. Si nunca has entrenado antes, el Cross-Training es un buen entrenamiento para iniciar. Aprenderás a realizar todos los levantamientos importantes en un ambiente que te alentará y no te juzgará por tus movimientos.
• Personas que buscan apoyo en una comunidad. Los gimnasios de Cross-Training tienen un sentimiento de comunidad palpable. Tú no eres solamente un miembro que paga por usar las máquinas, tú eres una persona a la cual te brindarán apoyo.
• Fanáticos del fitness. Estas personas aman entrenar todos los días. La forma en la que el Cross-Training está estructurado te permitirá entrenar de forma regular. El protocolo general es entrenar tres días y descansar uno; pero la mayoría de los Cross-Trainers asisten a entrenar más días.
• Personas que gustan del ejercicio rudo. El entrenamiento con Cross-Training usualmente ofrece recompensas por terminar los entrenamientos en el menor tiempo posible. Esto significa que estarás utilizando el 100% de tu energía para terminar un entrenamiento, esforzándote más para lograr el objetivo.

¿Quiénes no pueden beneficiarse del Cross-Training?

• Especialistas. Cross-Training está orgulloso de no ser especializado (como un fisicoculturista), lo que significa que cualquier persona puede realizarlo. Si lo que quieres es ser especialista en una actividad física o deporte en específico lo mejor es que busques otras alternativas.
• Atletas de un deporte en específico. Al igual que los especialistas, si tú eres un atleta entrenando para un deporte, lo mejor que puedes hacer es buscar un entrenador certificado en tu deporte para lograr los mejores resultados. Cada deporte tiene movimientos especiales que requiere cierto tipo de fuerza en ciertos tipos de músculos. El Cross-Training te prepara para realizar cualquier cosa, pero no mejorará las habilidades para un deporte en específico.
• Personas solitarias. Algunas personas aman entrenar solos. Toman ese con tiempo para meditar o encontrarse con ellos mismos. Los entrenamientos con Cross-Training son en grupo, por lo cual no tendrás la oportunidad de estar contigo mismo.

Tip de Salud: Se recomienda una dieta balanceada y suplementos alimenticios para un máximo rendimiento y una vida saludable.