Perdida de masa muscular en adultos

Al pasar los años las cosas se desgastan, y no solamente las materiales, sino que el cuerpo también lo resiente. Quizá, si tienes entre 40 o 50 años, estarás notando que la piel de tus brazos empiezan a colgar, o que los hombros estás disminuyendo de tamaño. Puede que estés sufriendo de pérdida muscular, también conocido como catabolismo muscular.

Este fenómeno no es exclusivo de los atletas o personas que realizan mucho ejercicio cardiovascular, también afecta a personas que llevan un estilo de vida sedentario y a están en la edad adulta y aquellas que están en la edad adulta.

Los efectos más notorios de la pérdida de masa muscular en adultos es la falta de fuerza así como tener una figura débil, como si no se tuvieran hombros. Pero esto es sólo el inicio. ¿Has visto a los adultos mayores moverse lento? Esto se debe a que los músculos no tienen demasiada fuerza para mantener un paso constante o un movimiento continuo. Otros efectos pueden aparecer, como son la pérdida de equilibrio, el debilitamiento de los huesos así como falta de coordinación y la aparición de enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo se puede prevenir el catabolismo muscular?

Una de las principales razones por las que se pierde músculo es por la falta de actividad física, especialmente ejercicios de fuerza. Al llegar a una etapa adulta, muchas personas piensan que no deben hacer ejercicio y siempre tendrán el cuerpo de un joven de 20 años; sin embargo, la realidad les llega de golpe cuando se miran al espejo después de una vida sedentaria.

Algunos toman conciencia y tienen una gran iniciativa, pero sólo se queda en eso y siempre ponen pretextos para iniciar una rutina de ejercicio y alimentación correcta. Si quieres ver los mayores pretextos que usamos para no hacer ejercicio da click aquí

Al pasar el tiempo y rozar los 55 años de edad, se miran al espejo, el estado físico parece insalvable y la fuerza empieza a disminuir, una condición que los médicos llaman sarcopenia. Este padecimiento no es más que el conjunto de síntomas que rodean a la pérdida de masa muscular.

Para prevenir la sarcopenia es necesario realizar ejercicios de fuerza desde edad temprana así como suplementarse, especialmente con proteína whey hidrolizada o aislada, para obtener los carbohidratos y aminoácidos esenciales requeridos para construir fibras musculares.

¿Por qué son necesarios los suplementos alimenticios para la prevención de la sarcopenia?

Es muy fácil, necesitas gasolina para arrancar un automóvil; la fuerza se encuentra en los músculos, pero estos no responderán si no se le suministra la suficiente energía para desarrollarse y crecer. Si bien se pueden suplir las necesidades de proteína a través de la alimentación (con el consumo de pollo o pescado) al consumir proteína de suero de leche obtendrás de forma concentrada los aminoácidos necesarios para la construcción muscular, sin los ingredientes extra de un alimento completo, como colesterol, grasas o azúcares.

Tip de Salud: Se sugiere consumir vitaminas y minerales.

La fórmula es sencilla de seguir:

Ejercicio de fuerza + alimentación + suplementación = masa muscular garantizada.