EXCUSAS más comunes para no entrenar

Todos conocemos al amigo, compañero de trabajo o familiar que siempre pone pretextos para evitar algún tipo de entrenamiento; si no conoces a alguien que ponga pretextos para hacer ejercicio, tal vez eres tú.

Estos son los pretextos más sonados y nuestras sugerencias para que comiencen a activarse.

1.- "No tengo tiempo"

Quizá es uno de los pretextos más comunes, y no es para menos. El agitado estilo de vida en el que algunas personas están inmersas hace casi imposible practicar algún tipo de entrenamiento, sin embargo, no todo está perdido. A veces, para lograr las cosas que una persona desea, es necesario hacer algunos sacrificios como postergar una reunión con amigos o realizar algunos ajustes a la rutina diaria.

Sugerencia: Revisa tu día a día y asigna un tiempo para hacer ejercicio, pueden ser de 20 a 30 minutos. No es necesario estar dos o más horas en el gimnasio, con practicar entrenamiento en HIIT podrás tener un rutina completa de ejercicios en poco tiempo.

2.- "Estoy muy cansado"

Es verdad que después de un día en el lugar de trabajo puede dejarte sin ganas de hacer nada, o al contrario, no puedes levantarte más temprano para entrenar en las mañanas. Incluso puedes empezar a esforzarte en entrenar pero después de unas semanas tus energías disminuyen y la solución más fácil para muchas personas es abandonar el entrenamiento.

Sugerencia: ¡No te des por vencido! Adoptar un nuevo hábito no es fácil, pero poco a poco sentirás los beneficios de mantenerte activo, descansarás mejor y te sentirás más activo en el trabajo.

También te sugerimos para evitar la fatiga, tener una alimentación adecuada a tu estilo de vida  y al entrenamiento que realizas sin dejar de lado los suplementos, que te aportan energía, mejoran la concentración y el enfoque. así como mantenerte es un estado óptimo para maximizar el rendimiento.

3.- "Vivo muy lejos de mi trabajo"

El fenómeno de las ciudades dormitorio está presente en todas las ciudades del mundo, ya sea Londres, Nueva York o la Ciudad de México, una persona promedio toma alrededor de una hora y media en trasladarse de su casa al trabajo.

Sugerencia: Al  momento de decidir cambiar de estilo de vida, es importante elegir el gimnasio al que asistirás (o centro de entrenamiento) cerca de tu trabajo o casa, que se encuentre a no más de 20 minutos de traslado caminando.

Pronto verás que después de cinco días esa escala entre el trabajo-gimnasio-casa se volverá parte de tu rutina. Además, si piensas entrenar después del trabajo, ten en cuenta que al terminar tu entrenamiento el tránsito reducirá y el transporte público estará menos congestionado.

4.-"No veo progresos en el GYM"

Regularmente cuando una persona comienza a entrenar ve resultados en el primer mes; la resistencia aeróbica aumenta, empieza a haber tono muscular y la fuerza es mayor. Sin embargo, si después de unos meses las cosas no mejoran. Esto se debe principalmente a un fallo en el plan te entrenamiento y de alimentación.

Sugerencia:importante variar la rutina de entrenamiento para que no te “estanques”. También es importante acudir a un especialista para te elabore un plan personalizado de acuerdo a tu tipo de cuerpo, necesidades y objetivos, para que comiences a ver resultados sustanciales.

5.- "El gimnasio es muy caro"

Es cierto, algunos gimnasios o "clubes" son muy caros, pero también existen, en su mayoría, lugares que son muy baratos e incluso subsidiados por el gobierno local. Además, si tu barrio tiene parques o instalaciones para practicar algún tipo de deporte callejero como calistenia o parkour, te puede salir ¡completamente gratis!

Sugerencia: Si pagar un gimnasio es mucho para tu presupuesto, busca actividades gratuitas en donde vives. También puedes optar por salir a correr, comprar algunos accesorios básicos en el súper o tiendas deportivas como ligas de resistencia, mancuernas, rueda de ejercicio, cuerda para saltar, pelota de entrenamiento, para que puedas ejercitarte en tu casa.