Beneficios del HMB

¿Conoces el suplemento HMB? Es uno de los suplementos que se han popularizado entre los deportistas para ayudar a la construcción muscular, así como los adultos mayores para evitar la pérdida de masa muscular. Hoy te platicamos sobre este suplemento que te brindará una ayuda adicional para lograr tus objetivos.

El HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato) es un metabolito de L-leucina, aminoácido perteneciente a la cadena ramificada BCAA. La leucina interviene en los procesos de crecimiento muscular, estimula la síntesis de proteína en el músculo después de ser sometido a un entrenamiento intenso. (Te recomendamos leer 4 BENEFICIOS REALES DE LOS BCAAS(

Beneficios del HMB

1. Estimula la síntesis de proteína
   • Favorece el incremento de la masa muscular y es anti-catabólico. Esto se traduce en un mayor desarrollo de masa magra y fuerza. Al combinar el HMB con batidos de proteína y multi-vitaminas, se evita el catabolismo en adultos mayores.
2. Acelera la recuperación muscular
   • Cuando realizamos un entrenamiento intenso, es fundamental que nos recuperemos bien, el HMB reduce la rotura de las fibras musculares tras un entrenamiento intenso ya sea de fuerza o de alta intensidad; lo que consigue el HMB es frenar esa rotura a la vez que aumenta la síntesis de proteínas musculares.
3. Genera un incremento de la fuerza
   • El HMB muestra resultados positivos en el aumento de fuerza cuando se complementa con entrenamiento de resistencia.
4. Mejora del VO2 máx
   • El HMB aumenta el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx) y mejora el punto de compensación respiratoria (RCP). Esto se traduce en la mejora en el rendimiento aeróbico, fundamental para atletas de resistencia.
5. Evita la pérdida de músculo durante dietas para reducir grasa
   • Cuando queremos perder peso creamos un déficit calórico, si consumimos HMB, este ayuda a mantener la masa muscular magra mientras se reduce la grasa corporal. Este punto es importante para las personas que quieren bajar su porcentaje de grasa sin perder masa muscular.

En Vidafull podemos asesorarte para que elijas tus suplementos de acuerdo a tus objetivos y necesidades.