La ISO 100 es una proteína premium que cumple con los estándares más exigentes. Si estás dispuesto a invertir en un...
Efectos de la creatina en adultos mayores
La ingestión del suplemento dietético creatina (20 g al día durante 5 días o 2 g al día durante 30 días) produce un aumento de la creatina y la fosfocreatina del músculo esquelético. Por lo cual se mejora el rendimiento del ejercicio de alta intensidad, que depende en gran medida del sistema energético creatina-fosfocreatina. Conoce más LA FUNCIÓN DE LA CREATINA
La suplementación con creatina en adultos jóvenes, tienen beneficios como el aumento de la masa corporal magra, el aumento de la fuerza y la resistencia a la fatiga; estos beneficios son particularmente relevantes para los adultos mayores.
Creatina y adultos mayores
Con el envejecimiento y la reducción de la actividad física, hay disminuciones en la creatina muscular, la masa muscular, la densidad ósea y la fuerza. Sin embargo, existe evidencia de que la ingestión de creatina puede revertir estos cambios y mejorar las funciones necesarias para la vida cotidiana.
En los adultos mayores, la suplementación con creatina en dosis altas a corto plazo, independientemente del entrenamiento físico, aumenta la masa corporal, aumenta la resistencia a la fatiga, aumenta la fuerza muscular y mejora el rendimiento de las actividades cotidianas.
La suplementación con creatina más el entrenamiento de resistencia, aumentan la masa corporal magra, mejoran la resistencia a la fatiga, aumentan la fuerza muscular, la densidad mineral ósea y mejoran el rendimiento en adultos mayores.
La creatina y la fosfocreatina brindan un mejor rendimiento neuropsicológico. El procesamiento cognitivo se puede mejorar con la suplementación de creatina, un suplemento económico y seguro que tiene efectos tanto periféricos como centrales. Conoce más TIPOS DE CREATINA.
Los beneficios que obtienen los adultos mayores con la ingestión de creatina son sustanciales, pueden mejorar la calidad de vida, reducir la enfermedad asociada con sarcopenia y la disfunción cognitiva.
Fuente: US National Library of Medicine
Artículos Relacionados
-
Todo lo que necesitas saber de la ISO 100 de Dymatize
La ISO 100 es una proteína premium que cumple con los estándares más exigentes. Si estás dispuesto a invertir en un... -
Testrol Platinum y Testrol Fire de GAT: ¿Cuál es el mejor para ti?
Hoy, analizaremos dos innovadoras versiones de Testrol de GAT: Platinum y Fire. Si estás buscando potenciar tu... -
Impulsa naturalmente tus niveles de testosterona con Ácido D-Aspártico
Hoy hablaremos del ácido D-aspártico, un aminoácido que promete elevar tus niveles de testosterona de forma natural. -
Mass Extreme 2500 de Mutant: ¿El mejor ganador muscular en México?
Hoy te contaremos sobre uno de los ganadores musculares más populares en México: el Mass Extreme 2500 de Mutant. -
Los mejores Pre-entrenos en México: ¡Potencia tu rendimiento en el gym!
Hoy, exploramos los pre-entrenos más destacados del mercado y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus metas deportivas.
Efectos de la creatina en adultos mayores
Categorías de blog
Buscar en el Blog
Blog
-
Todo lo que necesitas saber de la ISO 100 de DymatizeLeer más -
Testrol Platinum y Testrol Fire de GAT: ¿Cuál es el mejor para ti?Leer másHoy, analizaremos dos innovadoras versiones de Testrol de GAT: Platinum y Fire. Si estás buscando potenciar tu...
-
Impulsa naturalmente tus niveles de testosterona con Ácido D-AspárticoLeer másHoy hablaremos del ácido D-aspártico, un aminoácido que promete elevar tus niveles de testosterona de forma natural.
-
Mass Extreme 2500 de Mutant: ¿El mejor ganador muscular en México?Leer másHoy te contaremos sobre uno de los ganadores musculares más populares en México: el Mass Extreme 2500 de Mutant.
-
Los mejores Pre-entrenos en México: ¡Potencia tu rendimiento en el gym!Leer másHoy, exploramos los pre-entrenos más destacados del mercado y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus metas deportivas.
Entradas populares
-
¿Cómo elegir el mejor colágeno hidrolizado?En el mercado existen diversos productos de colágeno hidrolizado, si quieres conocer cómo distinguir uno de calidad,...Leer más -
Diferencia entre Psychotic y Psychotic GoldUno de los pre-entrenos más conocidos es el Psychotic de Insane Labz, pero ¿Sabías que también existe el Psychotic...Leer más -
Diferencia entre Testrol Original y Testrol GoldTestrol Original y Testrol Gold de GAT, un suplemento alimenticio con los nutrientes necesarios para incrementar la...Leer más -
¿Qué tipo de pre-entreno debo tomar?Los pre-entrenos deben de tomarse entre 20 y 30 minutos antes de cualquier entrenamiento. El tipo de pre-entreno que...Leer más -
¿Gelatina o colágeno hidrolizado?Cuando se trata de discernir entre colágeno y gelatina se puede llegar a una confusión sobre cuál es la diferencia...Leer más
Publicaciones destacadas
-
Mass Extreme 2500 de Mutant: ¿El mejor ganador muscular en México?Hoy te contaremos sobre uno de los ganadores musculares más populares en México: el Mass Extreme 2500 de Mutant.Leer más
-
Los mejores Pre-entrenos en México: ¡Potencia tu rendimiento en el gym!Hoy, exploramos los pre-entrenos más destacados del mercado y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus metas deportivas.Leer más
-
Descubre lo que tienen en común estas 4 proteínas de suero de lecheHoy exploramos cuatro proteínas de suero de leche que han ganando popularidad en México. Vamos a revisar sus...Leer más -
Hígado saludable con DX+PLUS de PrimeT®Tu hígado, órgano esencial para tu bienestar, puede estar enfrentando una carga excesiva debido a diversos factores...Leer más -
Descubre los mejores suplementos para aumentar tu testosterona de forma naturalVamos a revisar 4 de los favoritos de nuestros clientes: : EVL TEST, TESTROL ORIGINAL, TESTROL GOLD y ANIMAL STAK....Leer más
Deja un comentario
Comentarios
CREATINA Y ADULTOS MAYORES
Por:ANTONIO CORREA GONZÁLEZ En November 29th 2021UN EXCELENTE ARTÍCULO: BREVE SENCILLO Y MUY PRECIOS. FELICIDADES A LOS AUTORES
Respondido por: Daniela Luna En November 29th 2021