Iniciando un nuevo año, es muy común tener metas como ponerte en forma, bajar tu porcentaje de grasa, aumentar tu...
Efectos de la creatina en adultos mayores
La ingestión del suplemento dietético creatina (20 g al día durante 5 días o 2 g al día durante 30 días) produce un aumento de la creatina y la fosfocreatina del músculo esquelético. Por lo cual se mejora el rendimiento del ejercicio de alta intensidad, que depende en gran medida del sistema energético creatina-fosfocreatina. Conoce más LA FUNCIÓN DE LA CREATINA
La suplementación con creatina en adultos jóvenes, tienen beneficios como el aumento de la masa corporal magra, el aumento de la fuerza y la resistencia a la fatiga; estos beneficios son particularmente relevantes para los adultos mayores.
Creatina y adultos mayores
Con el envejecimiento y la reducción de la actividad física, hay disminuciones en la creatina muscular, la masa muscular, la densidad ósea y la fuerza. Sin embargo, existe evidencia de que la ingestión de creatina puede revertir estos cambios y mejorar las funciones necesarias para la vida cotidiana.
En los adultos mayores, la suplementación con creatina en dosis altas a corto plazo, independientemente del entrenamiento físico, aumenta la masa corporal, aumenta la resistencia a la fatiga, aumenta la fuerza muscular y mejora el rendimiento de las actividades cotidianas.
La suplementación con creatina más el entrenamiento de resistencia, aumentan la masa corporal magra, mejoran la resistencia a la fatiga, aumentan la fuerza muscular, la densidad mineral ósea y mejoran el rendimiento en adultos mayores.
La creatina y la fosfocreatina brindan un mejor rendimiento neuropsicológico. El procesamiento cognitivo se puede mejorar con la suplementación de creatina, un suplemento económico y seguro que tiene efectos tanto periféricos como centrales. Conoce más TIPOS DE CREATINA.
Los beneficios que obtienen los adultos mayores con la ingestión de creatina son sustanciales, pueden mejorar la calidad de vida, reducir la enfermedad asociada con sarcopenia y la disfunción cognitiva.
Fuente: US National Library of Medicine
Artículos Relacionados
-
4 suplementos que te ayudarán a lograr tus metas fitness
January 13th 202394 puntos de vista 0 Me gusta 0 comentariosIniciando un nuevo año, es muy común tener metas como ponerte en forma, bajar tu porcentaje de grasa, aumentar tu... -
Suplementos que te ayudarán a tener más resistencia
October 28th 2022431 puntos de vista 0 Me gusta 0 comentariosHoy hablaremos de los suplementos para deportistas que buscan productos para mejorar su resistencia y rendimiento. -
Guía rápida para elegir tu proteína
October 14th 2022415 puntos de vista 0 Me gusta 0 comentariosSi quieres tomar un suplemento de proteína, pero no sabes cuál es la ideal para ti, te dejamos esta pequeña guía de... -
Beneficios de la tirosina
September 21st 2022279 puntos de vista 0 Me gusta 0 comentariosLa tirosina se encuentra en los tejidos y fluidos, ayuda a las hormonas tiroideas, a la construcción de proteínas,... -
Cómo prevenir la pérdida muscular
August 19th 2022555 puntos de vista 0 Me gusta 0 comentariosLa pérdida de masa muscular empieza a ser más notoria a partir de los 50 años y se acelera el proceso a partir de los...
Efectos de la creatina en adultos mayores
Categorías de blog
Buscar en el Blog
Blog
-
4 suplementos que te ayudarán a lograr tus metas fitnessLeer más
-
Suplementos que te ayudarán a tener más resistencia431 vistas 0 Me gustaLeer más
Hoy hablaremos de los suplementos para deportistas que buscan productos para mejorar su resistencia y rendimiento.
-
Guía rápida para elegir tu proteína415 vistas 0 Me gustaLeer más
Si quieres tomar un suplemento de proteína, pero no sabes cuál es la ideal para ti, te dejamos esta pequeña guía de...
-
Beneficios de la tirosina279 vistas 0 Me gustaLeer más
La tirosina se encuentra en los tejidos y fluidos, ayuda a las hormonas tiroideas, a la construcción de proteínas,...
-
Cómo prevenir la pérdida muscular555 vistas 0 Me gustaLeer más
La pérdida de masa muscular empieza a ser más notoria a partir de los 50 años y se acelera el proceso a partir de los...
Entradas populares
-
¿Cómo elegir el mejor colágeno hidrolizado?57533 vistas 73 comentarios 0 Me gustaEn el mercado existen diversos productos de colágeno hidrolizado, si quieres conocer cómo distinguir uno de calidad,...Leer más
-
Diferencia entre Psychotic y Psychotic Gold37892 vistas 2 comentarios 0 Me gustaUno de los pre-entrenos más conocidos es el Psychotic de Insane Labz, pero ¿Sabías que también existe el Psychotic...Leer más
-
Diferencia entre Testrol y Testrol Gold35895 vistas 14 comentarios 0 Me gustaTestrol y Testrol Gold de GAT, un suplemento alimenticio con los nutrientes necesarios para incrementar la producción...Leer más
-
¿Qué tipo de pre-entreno debo tomar?Publicado en: Fitness35388 vistas 3 comentarios 9 Me gustaLos pre-entrenos deben de tomarse entre 20 y 30 minutos antes de cualquier entrenamiento. El tipo de pre-entreno que...Leer más
-
¿Gelatina o colágeno hidrolizado?22212 vistas 5 comentarios 2 Me gustaCuando se trata de discernir entre colágeno y gelatina se puede llegar a una confusión sobre cuál es la diferencia...Leer más
Publicaciones destacadas
-
La función de la CreatinaPublicado en: Fitness5091 vistas 13 Me gustaLa Creatina es la sustancia más estudiada y con mayor respaldo médico en la suplementación deportiva. ¡Conoce sus...Leer más
-
¿Es bueno hacer ejercicio cuando hace frío?Publicado en: Fitness1950 vistas 0 Me gustaLa temporada de frío sólo se siente unos días durante el invierno pero, si aún sigues con esa desidia, te diremos...Leer más
-
¿Qué es la Proteína 100% Whey?2395 vistas 1 Me gusta100% WHEY es proteína concentrada de suero de leche conocida en inglés como WPC (Whey Protein Concentrate) y es el...Leer más
-
Maduros y Sanos1742 vistas 0 Me gustaLos hábitos saludables 'brindan una década adicional libre de enfermedades”Leer más
-
El GRAN NEGOCIO DE LOS CHOCHOS14927 vistas 1 Me gustaEn este mes de propósitos de año nuevo, donde muchas personas deciden comenzar una vida sana, comer alimentos...Leer más
Etiquetas de Blog
Autores principales
-
Ingresa la dirección de correo electrónico que usaste para registrarte. Te enviaremos una nueva contraseña.
Deja un comentario
Comentarios
CREATINA Y ADULTOS MAYORES
Por:ANTONIO CORREA GONZÁLEZ En November 29th 2021UN EXCELENTE ARTÍCULO: BREVE SENCILLO Y MUY PRECIOS. FELICIDADES A LOS AUTORES
Respondido por: Daniela Luna En November 29th 2021