Las proteínas de origen animal incluyen derivados de la leche como el suero, la caseína y la carne de res. Hoy vamos...
Cómo reafirmar la piel del abdomen
Un problema común al perder grasa, es la piel suelta que queda en diversas áreas. Esto resulta molesto y desmotivante pero, como casi siempre ocurre, tiene solución. A continuación te daremos algunos tips y ejercicios clave para reafirmar la piel del abdomen.
3 consejos sobre cómo reafirmar el abdomen
- Lleva una alimentación saludable con frutas y verduras. Es importante que sean alimentos con alto contenido de vitamina C, ya que esta ayuda a la producción de colágeno en el cuerpo. El colágeno funciona para reafirmar la piel.
- Dentro de tu dieta incluye aceite de oliva, aguacate, y especialmente omega 3, que son grasas insaturadas provenientes de alimentos como el pescado.
- Por último, debes tomar agua en cantidades suficientes, para mantener la piel hidratada, para que luzca fresca y saludable.
3 ejercicios para reafirmar la piel en el área central del cuerpo
- Rotaciones de torso. Rota el torso apuntando los hombros a cada lado. Mantén la cadera apuntando al frente y tensa el abdomen como si fueras a recibir un golpe. Realiza 75 rotaciones en la mañana y 75 rotaciones en la noche.
- Levantamiento vertical de piernas. Realiza cualquier ejercicio de este tipo mientras estás colgado de brazos en una superficie estable. Al momento de levantar las piernas es importante que mantengas el torso rígido y seas capaz de mantenerlo así, sin flexionar tu cuerpo de manera excesiva.
- Crunch verticales de pierna. Este ejercicio consiste en alcanzar las puntas de los pies con las manos. Recuéstate en el piso y estira completamente piernas y brazos para tratar de tocarlos en el aire. Si el ejercicio fue fácil, intenta realizar el ejercicio con un balón o pelota.
Estos 3 ejercicios son muy importantes para ayudarte a reafirmar la piel alrededor de tu área abdominal.
Recuerda que si el objetivo es que se marquen los "cuadritos" del abdomen son visibles cuando tienes un porcentaje de grasa general menor al 10% así que ¡ten paciencia!, sigue tu régimen alimenticio y de entrenamiento para que veas los resultados en poco tiempo.
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Bienestar
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Flacidez de abdomen
Por:Gabriela O’Leary En July 21st 2020Como tallar la piel de mi abdomen después de adelgazar unos kilos
Respondido por: José Vázquez En July 21st 2020