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Beneficios de la creatina
Uno de los suplementos más usados y con mayor evidencia científica, es la creatina. Hoy te contamos acerca de la creatina micronizada.
La Creatina promueve la producción de ATP (Adenosín Trifosfato o Trifosfato de Adenosina), cuando realizamos actividad física el cuerpo usa el ATP para producir energía. Al suplementarse con Creatina podemos aprovechar un mayor nivel de energía durante nuestros entrenamientos.
La creatina se encuentra principalmente en los músculos y el cerebro. Puedes obtener la creatina a través de la alimentación como la carne roja o mariscos, pero no siempre se pueden obtener los niveles adecuados debido a la dieta, como es el caso de los veganos o vegetarianos, por lo que consumirlo como suplemento puede traer grandes beneficios para ti.Beneficios de consumir creatina para deportistas y adultos mayores.
La forma más común de creatina es la creatina monohidratada, esta se absorbe más lentamente porque pasa por un proceso de filtrado simple, otra forma de creatina es la creatina micronizada.
La creatina micronizada es creatina monohidratada que pasa por un proceso donde se reducen las partículas hasta 20 veces lo que resulta en un polvo más soluble y aumenta su tasa de absorción.
Estos son algunos beneficios de la creatina micronizada:
- Debido al tamaño de la creatina micronizada los tejidos lo absorben fácilmente, por lo que es ideal para tomar antes de tu entrenamiento o posteriormente para recuperarte rápidamente.
- Las micropartículas de la creatina micronizada favorecen la solubilidad en los líquidos, no se crean grumos.
- Debido a que las partículas son más pequeñas y su absorción es más rápida en el cuerpo, se reduce la posibilidad de malestar estomacal.
En Vidafull encuentras diferentes marcas y precios de creatina. Recuerda que en nuestras tiendas o en línea te podemos asesorar para que encuentres el suplemento ideal de acuerdo a tus necesidades.
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