Reactiva el entrenamiento después de Semana Santa

Después de unos días de relajarte visitando algún lugar turístico, reuniones con los amigos o simplemente estar en casa disfrutando de una serie comiendo deliciosas palomitas; regresar a la vida fitness puede ser todo un desafío.

No te sientas culpable por no haber realizado ejercicio unos días, pensando en todas las horas de esfuerzo y trabajo que le has dedicado a tu cuerpo. Te brindamos cuatro consejos para reactivar tu entrenamiento y mantenerte saludable.

1.- Realiza actividades multitarea:

Actividades de movimiento compuesto o ejercicios que trabajen múltiples músculos al mismo tiempo son la base para maximizar los resultados en un mínimo de tiempo. Básicamente, entre más músculos trabajes durante un ejercicio, más calorías quemarás y más fuerza desarrollarás.

2.- Sé más activo en tu rutina

Encuentra una excusa para usar las escaleras en lugar del ascensor, bajarte una estación antes para caminar unas calles extras, o dejar tu auto más lejos de la entrada para caminar un poco más. De hecho, caminas 5,000 pasos por día puede resultar en un extra de ¡1,750 calorías quemadas por semana!

3.- Entrena con intervalos

Realizar entrenamiento con intervalos de alta intensidad quema numerosas calorías durante y después del entrenamiento; desarrolla una gran cantidad de fuerza y mejora tu capacidad cardiovascular. ¿Has visto a los corredores de 100 metros?

4.- Aliméntate bien

Cuando entrenas, especialmente cuando expones tus músculos a un entrenamiento intenso, tus músculos desarrollan micro lesiones que, al momento de sanar, desarrollan el crecimiento muscular. Tener una nutrición adecuada, es una parte importante para el proceso de la recuperación de estas micro heridas para asegurar que se desarrollen con todo su potencial.

Sigue estos consejos para mejorar tu salud, no solamente para cuidar tu imagen corporal. También disfruta de las bondades del ejercicio, como la disminución del estrés, mejor calidad de sueño, una mirada optimista a tu día a día; además de una salud mental inquebrantable.