Conoce el nuevo TESTROL PLATINUM y aprende sobre sus diferencias con las versiones ORIGINAL y GOLD ES.

¿Es bueno hacer ejercicio cuando hace frío?
El fin de año se caracteriza por las fiestas decembrinas, las posadas, la comedera y el comienzo de la temporada de frentes fríos. Parece que son los pretextos ideales para abandonar el gym y las comidas balanceadas; quedarse en cama en las mañanas, envueltos en la cobija de tigre. Afortunadamente, la temporada de frío sólo se siente unos días durante el invierno pero, si aún sigues con esa desidia, te decimos cómo es que el frío puede ayudar en el entrenamiento. Recuerda que ejercitarse es un truco para comer en navidad y no engordar.
Empecemos explicando cómo actúa el frío en el cuerpo. El efecto más evidente se mira en la piel. Los poros se contraen, los vellos se crispan y con ellos el famoso efecto de la “piel chinita o de gallina”. Cuando la exposición al frío es prolongada, ocurre un fenómeno a nivel vascular; la sangre se espesa y los vasos sanguíneos se contraen. Todo lo anterior con la finalidad de mantener el calor corporal.
En personas sanas que se exponen al frío, el sistema inmunológico del cuerpo se refuerza al liberar leucocitos y graminolitos; lo que nos hace más resistentes a enfermedades provocadas por virus y bacterias como aquellos que provocan la gripe o el resfriado común. Sin embargo, si la exposición al frío es extrema y prolongada, el sistema inmunológico puede debilitarse y con ello permitir fácilmente el ingreso de estos virus y bacterias al cuerpo.
Esta es una de las razones del por qué uno se enferma cuando hace frío, no porque el aire o los cambios de temperatura provocan la enfermedad, sino que la exposición prolongada al frío debilita el sistema inmune. De hecho, existe la creencia que el frío enferma, o que las corrientes de aire matan; pero no es así. Lo que en verdad enferma es no cubrirse la boca y nariz al estornudar con un pañuelo, lo que propicia la diseminación de virus y bacterias de persona en persona.

Ahora que sabes el origen de las enfermedades decembrinas, es tiempo de salir temprano para ir al gym o ejercitarte en exteriores teniendo los siguientes puntos:
- Utiliza siempre ropa que sea transpirable para evitar terminar mojado y frío.
- Toma la misma cantidad de agua que si no hiciera frío, ya que perderás casi la misma cantidad de agua por el sudor. Tomar electrolitos en forma líquida ayudará para evitar una posible deshidratación.
- Si el aire te irrita las fosas nasales, utiliza una pañoleta o bufanda ligera para cubrir la nariz del aire directo.
De igual forma, puedes fortalecer tu sistema inmunológico al tomar algún tipo de suplemento, la vitamina C contra gripe y resfriados es un hecho que está comprobado científicamente. No lo deberías tomar solamente cuando hagas ejercicio durante el frío, sino como suplemento durante todo el año. La dosis ideal de vitamina C es de un gramo al día acompañado de las comidas.
Recuerda, el resfriado por frío es una creencia medieval, lo que en verdad enferma son los virus y bacterias. Así que ya no hay pretexto, ejercítate durante esta temporada de frentes fríos.
Artículos Relacionados
-
4 suplementos que te ayudarán a lograr tus metas fitness
January 13th 20231155 puntos de vista 0 Me gusta 1 comentarioIniciando un nuevo año, es muy común tener metas como ponerte en forma, bajar tu porcentaje de grasa, aumentar tu... -
Suplementos que te ayudarán a tener más resistencia
October 28th 20221295 puntos de vista 0 Me gusta 0 comentariosHoy hablaremos de los suplementos para deportistas que buscan productos para mejorar su resistencia y rendimiento. -
Guía rápida para elegir tu proteína
October 14th 20221019 puntos de vista 0 Me gusta 0 comentariosSi quieres tomar un suplemento de proteína, pero no sabes cuál es la ideal para ti, te dejamos esta pequeña guía de... -
Beneficios de la tirosina
September 21st 2022955 puntos de vista 0 Me gusta 0 comentariosLa tirosina se encuentra en los tejidos y fluidos, ayuda a las hormonas tiroideas, a la construcción de proteínas,... -
Cómo prevenir la pérdida muscular
August 19th 20221098 puntos de vista 0 Me gusta 0 comentariosLa pérdida de masa muscular empieza a ser más notoria a partir de los 50 años y se acelera el proceso a partir de los...
¿Es bueno hacer ejercicio cuando hace frío?
Categorías de blog
Buscar en el Blog
Blog
-
TESTROL PLATINUM y sus diferencias con ORIGINAL y GOLD ESLeer más
-
4 suplementos que te ayudarán a lograr tus metas fitness1155 vistas 1 comentario 0 Me gustaLeer más
Iniciando un nuevo año, es muy común tener metas como ponerte en forma, bajar tu porcentaje de grasa, aumentar tu...
-
Suplementos que te ayudarán a tener más resistencia1295 vistas 0 Me gustaLeer más
Hoy hablaremos de los suplementos para deportistas que buscan productos para mejorar su resistencia y rendimiento.
-
Guía rápida para elegir tu proteína1019 vistas 0 Me gustaLeer más
Si quieres tomar un suplemento de proteína, pero no sabes cuál es la ideal para ti, te dejamos esta pequeña guía de...
-
Beneficios de la tirosina955 vistas 0 Me gustaLeer más
La tirosina se encuentra en los tejidos y fluidos, ayuda a las hormonas tiroideas, a la construcción de proteínas,...
Entradas populares
-
¿Cómo elegir el mejor colágeno hidrolizado?85526 vistas 98 comentarios 0 Me gustaEn el mercado existen diversos productos de colágeno hidrolizado, si quieres conocer cómo distinguir uno de calidad,...Leer más
-
Diferencia entre Testrol y Testrol Gold63063 vistas 27 comentarios 0 Me gustaTestrol y Testrol Gold de GAT, un suplemento alimenticio con los nutrientes necesarios para incrementar la producción...Leer más
-
Diferencia entre Psychotic y Psychotic Gold59184 vistas 3 comentarios 0 Me gustaUno de los pre-entrenos más conocidos es el Psychotic de Insane Labz, pero ¿Sabías que también existe el Psychotic...Leer más
-
¿Qué tipo de pre-entreno debo tomar?Publicado en: Fitness44827 vistas 4 comentarios 9 Me gustaLos pre-entrenos deben de tomarse entre 20 y 30 minutos antes de cualquier entrenamiento. El tipo de pre-entreno que...Leer más
-
¿Gelatina o colágeno hidrolizado?29567 vistas 6 comentarios 2 Me gustaCuando se trata de discernir entre colágeno y gelatina se puede llegar a una confusión sobre cuál es la diferencia...Leer más
Publicaciones destacadas
-
La función de la CreatinaPublicado en: Fitness6196 vistas 13 Me gustaLa Creatina es la sustancia más estudiada y con mayor respaldo médico en la suplementación deportiva. ¡Conoce sus...Leer más
-
¿Es bueno hacer ejercicio cuando hace frío?Publicado en: Fitness2269 vistas 0 Me gustaLa temporada de frío sólo se siente unos días durante el invierno pero, si aún sigues con esa desidia, te diremos...Leer más
-
¿Qué es la Proteína 100% Whey?3443 vistas 1 Me gusta100% WHEY es proteína concentrada de suero de leche conocida en inglés como WPC (Whey Protein Concentrate) y es el...Leer más
-
Maduros y Sanos2067 vistas 0 Me gustaLos hábitos saludables 'brindan una década adicional libre de enfermedades”Leer más
-
El GRAN NEGOCIO DE LOS CHOCHOS25273 vistas 1 Me gustaEn este mes de propósitos de año nuevo, donde muchas personas deciden comenzar una vida sana, comer alimentos...Leer más
Etiquetas de Blog
Autores principales
-
Ingresa la dirección de correo electrónico que usaste para registrarte. Te enviaremos una nueva contraseña.
Deja un comentario