¿Cuál es la mejor proteína de suero de leche?

1.- Proteína 100% Whey

Es una de las proteínas de suero de leche más populares y consumidas por entusiastas del ejercicio. Si quieres saber más sobre sus orígenes y así como sus características a fondo ve a este artículo.

Este tipo de proteína es ideal para aquellas personas que tienen una buena forma física o quieren incrementar su masa muscular de forma paulatina. De igual manera, las personas que no tienen problemas con consumir carbohidratos, o intolerancia a la lactosa podrán disfrutar de los beneficios de la proteína de suero de leche o 100% whey.

2.- Proteína hidrolizada

Este tipo de proteínas han pasado por un proceso de hidrólisis en el que se retiran gran parte del suero de leche así como la lactosa. Si le temes a los carbohidratos, estás en un régimen de pérdida de peso, comienzas a asistir a un gimnasio y sólo quieres perder esos kilitos que guardaste o tienes intolerancia a la lactosa esta proteína es la indicada para ti.

Uno de los beneficios importantes a considerar de este tipo de proteínas, es que pueden tomarla los adultos mayores de 60 años para evitar la sarcopenia o pérdida de masa muscular. De esta manera, podrán tener una calidad de vida superior al promedio de los adultos de la tercera edad al aumentar la movilidad y disminuir el riesgo de enfermedades degenerativas por un mal estado de salud motriz.

Es importante revisar que contenga solamente proteína de suero de leche hidrolizada o aislada así como algunos tipos de saborizantes y endulzantes. Si contiene maltodextrina u otro tipo de proteínas como soya o chícharo, los beneficios de una proteína baja en carbohidratos se pierden completamente.

3.- Caseína

Una proteína conocida por los fisicoculturistas y deportistas de levantamiento de fuerza, pero muy poco por los entusiastas del gimnasio. Está proteína tiene como principal ventaja su lenta absorción por lo que se reduce la posibilidad de perder masa muscular cuando no se ingiere alimento.

Uno de los secretos mejor guardados de la caseína es su capacidad de reducir la sensación de hambre gracias a su lenta absorción, y es que debemos de recordar todas sus propiedades en este artículo.