El error en el gimnasio que destruirá tus articulaciones antes de los 35 años
Suplementos para bajar de peso...sin estimulantes
¿Por qué no toleran algunas personas los termogénicos o “quemadores”? Muchos de estos suplementos contienen cafeína, extracto de té verde o feniletilamina, que estimulan el sistema nervioso, causando sensaciones como taquicardias, nerviosismo o ansiedad.
Si tú eres de las personas que no toleran estos estimulantes, te compartimos 5 suplementos que te ayudarán a lograr tu objetivo de bajar de peso, sin riesgo a que sufras alguna alteración al sistema nervioso o cardiovascular.
1. CARNITINA
No importa la presentación, sea líquida o en cápsulas, es recomendable tomar 2 gramos a lo largo del día junto con las comidas que contengan aproximadamente 30 gramos de carbohidratos y 20 gramos de proteínas. ¿Creías que se deben suspender los carbohidratos para perder grasa corporal? La carnitina necesita de los enlaces de glucosa de los carbohidratos para transportarse y así poder actuar.
2. CLA (Ácido Linoléico Conjugado)
El CLA te ayudará a oxidar las grasas de forma efectiva, además de tonificar ligeramente la piel. Toma tres gramos de CLA a lo largo del día con las comidas.
3. OMEGA-3
El Omega-3 te ayudará a disminuir el colesterol LDL o malo, y mejorará la circulación sanguínea.
Es importante que tomes CLA y omega-3 en un ratio de 2:1, es decir, tres gramos de CLA por 1.5 gramos de omega-3 para que ambos suplementos tengan el efecto deseado.
3. HMB
El HMB evita el catabolismo muscular, o pérdida de masa muscular, cuando te encuentras en un régimen de pérdida de peso el HMB te ayuda a mantener tu masa muscular.
5. PROTEÍNA BAJA EN CARBOHIDRATOS
Consumir proteína ayuda evitar la pérdida de masa muscular, tanto en personas que no practican algún tipo de ejercicio o deporte como en aquellas si lo hacen, favorece a aumentar la saciedad y evitar el hambre para no “picar” entre horas.
Es importante revisar siempre los ingredientes en la etiqueta. Entre menos ingredientes tenga una proteína significa que es más limpia y no está rellena de cosas que pueden perjudicarte.
Recuerda, estos suplementos no son una píldora mágica para eliminar las lonjitas de la noche a la mañana, es necesario que un profesional te brinde una rutina de ejercicio adecuada y tengas una alimentación sana para que veas resultados duraderos y no solo de unas semanas.
En Vidafull podemos asesorarte para que elijas tus suplementos de acuerdo a tus objetivos y necesidades.
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Comentarios
Bajar de peso
Por:Paty En July 6th 2020Que recomuendan mas para bajar de peso L-Carnitina CLA Gracias!!
Respondido por: José Vázquez En July 6th 2020
Respondido por: José Vázquez En July 21st 2020
bajar de peso quemar grasa
Por:Enrique En June 28th 2020quiero bajar de peso sin que me duela la cabeza o me cause ansiedad por que no tomo café me gustaría un producto que me ayude a quemar grasa y bajar rápido de peso sin efectos secundarios
Respondido por: José Vázquez En June 29th 2020