5 consejos para cuidar las articulaciones

Si eres corredor, te gusta levantar pesas o practicas otros deportes de alto impacto, seguramente has sufrido alguna vez de dolor en las rodillas y otras articulaciones.

Los malos hábitos, adquiridos a lo largo del tiempo, dan lugar a estas molestias que no deberías de considerar normales a la hora de ejercitarte.

Toma en cuenta estos cinco consejos para cuidar las articulaciones y así evitar dolores y futuras lesiones deportivas.

1. Elegir un buen calzado. No importa si tu actividad favorita es correr o levantar pesas, los pies son el soporte de tu cuerpo y si no los proteges adecuadamente contra los impactos de tu actividad física, tus rodillas lo sentirán dentro de poco.
2. Calentar antes de entrenar. Esto ayuda a aumentar la circulación de la sangre y permite que los músculos y los ligamentos no estén demasiado tensos. Al calentar antes de entrenar se reduce la tensión en los tendones, y la presión sobre las rodillas es menor.
3. La importancia de los suplementos. Los suplementos para las articulaciones proporcionan nutrientes necesarios para mantener los cartílagos sanos. Te sugerimos usar una combinación de vitamina C, glucosamina, condroitina, y especialmente colágeno hidrolizado que fomenta el crecimiento de tejido del cartílago. Hidrátate bien con productos que contengan aminoácidos, sodio, potasio, calcio y magnesio. Te sugerimos FLEX y BCAAXTRA.
4. Estiramiento muscular. Los calambres son la principal consecuencia de no haber realizado ejercicios de estiramiento previo a una actividad física. Libérate de esa desagradable sensación que detiene tus rutinas de ejercicio tomando cinco minutos de estiramiento muscular antes y después de cada sesión de entrenamiento.
5. Descanso obligatorio. Si eres de los que aman “machacarse” en el gimnasio a diario, recuerda que debes respetar los periodos de descanso para que las articulaciones, así como tus músculos, se puedan recuperar. De esta manera obtienes un anabolismo muscular más efectivo y te deshaces del catabolismo muscular que hace perder tus ganancias.