La espirulina tiene alto contenido en proteínas (hasta un 70 %), también contiene vitaminas, especialmente B 12 y...
Suplementos para regresar al gym
Ahora que los gimnasios reabrieron sus puertas, muchos estamos listos para retomar nuestro entrenamiento, por supuesto, cuidando las medidas sanitarias. Por esta razón, te compartimos algunos suplementos que te ayudarán, en conjunto con tu dieta y entrenamiento, para mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos.
Pre-entreno
Los pre-entreno o pre-workout te ayudarán a aumentar tu rendimiento en los entrenamientos, ya que algunos contienen sustancias estimulantes y componentes que incrementan el flujo de sangre a los músculos. Existen diferentes pre-entrenos, algunos sin estimulantes, otros con poco y varios con mucho (Te invitamos a leer ¿QUÉ TIPO DE PRE-ENTRENO DEBO TOMAR?).
Creatina
La creatina es un compuesto derivado de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Ayuda a mejorar el rendimiento, aumentar masa muscular y mejorar la recuperación (Te invitamos a leer LA FUNCIÓN DE LA CREATINA).
BCAA
Los aminoácidos, también conocidos como BCAA (leucina, isoleucina y valina), particularmente la leucina, tienen efectos anabólicos sobre el metabolismo de las proteínas al aumentar la síntesis de proteínas y disminuir la tasa de degradación de proteínas en el músculo (Te invitamos a leer 4 BENEFICIOS REALES DE LOS BCAAS).
Proteína
Las proteínas proporcionan todos los bloques de construcción necesarios para la reparación y el crecimiento muscular, además ayuda a mejorar la composición corporal. Si eres intolerante a la lactosa y/o estás cuidando el consumo de carbohidratos puedes elegir una proteína aislada (Te invitamos a leer TIPOS Y BENEFICIOS DE LAS PROTEÍNAS).
Termogénicos
Los termogénicos ayudan a incrementar la temperatura corporal durante tu entrenamiendo, suelen contener ingredientes estimulantes como cafeína, extracto de té verde, entre otros. Si no toleras los estimulantes, es mejor que elijas un lipotrópico (Te invitamos a leer DIFERENCIA ENTRE UN TERMOGÉNICO Y UN LIPOTRÓPICO).
Como recomendación adicional, te sugerimos adquirir un shaker, complemento perfecto para mezclar tus suplementos deportivos de manera fácil, práctica y rápida, sin dejar grumos.
En Vidafull podemos asesorarte para que elijas tus suplementos de acuerdo a tus objetivos y necesidades.
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Comentarios
Complementó
Por:Ernesto Villarreal Tellez En July 6th 2021Consumo el ultra x pero me gustaría complementarlo con algún otro suplemento cuál me podrían recomendar
Respondido por: José Vázquez En July 7th 2021