Tu hígado, órgano esencial para tu bienestar, puede estar enfrentando una carga excesiva debido a diversos factores...
Cafeína, un aliado para tu entrenamiento
La cafeína es parte de la vida de muchas personas, es una sustancia que podemos encontrar normalmente en el café o té. Es una bebida que tiene efectos beneficiosos sobre nuestra salud, sin embargo, si eres una persona sensible a los efectos te sugerimos consultar con tu médico.
La cafeína estimula el sistema nervioso central, lo que puede hacer que te sientas más despierto y te dará un impulso de energía. Es diurético, lo que significa que ayuda al cuerpo a deshacerse de agua y sal extra al orinar más. Además, te ayudará a mejorar tu rendimiento físico y aumentar tu metabolismo.
La investigación sugiere que puede ayudar a prevenir la diabetes y proteger contra la enfermedad hepática. Mientras que la ingesta de cafeína no supere demasiado el nivel superior recomendado de 400 mg por día, debería ser segura para la mayoría de las personas.
¿Cómo tomar cafeína para tu entrenamiento?
La cafeína como pre-entreno es uno de los suplementos más utilizados por los deportistas, debido a sus efectos estimulantes, producen mejoras en la velocidad de respuesta durante el ejercicio o en la concentración, así como ayuda a la disminución de la fatiga durante el mismo.
La cafeína consigue su nivel máximo en la sangre aproximadamente a los 45 o 60 minutos después de consumirla, por lo que te sugerimos tomar aproximadamente una hora antes de hacer el ejercicio. Considera que su efecto en el organismo es de aproximadamente 6 horas, así que no se sugiere tomarla por la noche.
¿Estás haciendo dieta keto?
Tenemos buenas noticias, la cafeína puede aumentar los niveles de cetonas. En un pequeño estudio de 10 adultos sanos, consumir junto con el desayuno una dosis de cafeína de entre 2,5 mg y 5,0 mg por kg de peso corporal, aumentó los niveles de cetonas en sangre en un 88% y un 116%, respectivamente. Como referencia, esto sería aproximadamente 170-340 mg de cafeína para una persona que pesa 68 kg.
Recuerda que antes de consumir cualquier suplemento, es importante consultar con tu médico o nutriólogo, sobre todo si padeces alguna enfermedad
Artículos Relacionados
-
Hígado saludable con DX+PLUS de PrimeT®
March 6th 202470 puntos de vista 4 Me gusta 0 comentariosTu hígado, órgano esencial para tu bienestar, puede estar enfrentando una carga excesiva debido a diversos factores...
-
Descubre los mejores suplementos para aumentar tu testosterona de forma natural
February 27th 2024115 puntos de vista 4 Me gusta 0 comentariosVamos a revisar 4 de los favoritos de nuestros clientes: : EVL TEST, TESTROL ORIGINAL, TESTROL GOLD y ANIMAL STAK....
-
La fórmula personalizada para un PREWORKOUT de éxito
January 29th 2024222 puntos de vista 9 Me gusta 0 comentariosTe mostramos cómo crear un pre-entreno único combinando citrulina malato, beta alanina y cafeína. ¡Descubre cómo...
-
Creatina PrimeT: La Clave para un rendimiento óptimo
January 24th 2024171 puntos de vista 4 Me gusta 0 comentarios¿Cómo es que los atletas y culturistas logran aumentar su fuerza y resistencia rápidamente? La respuesta puede...
-
¡Descubre los aliados perfectos para alcanzar tus metas de Fitness en 2024!
229 puntos de vista 2 Me gusta 0 comentariosTe presentamos una selección exclusiva de quemadores de grasa, los compañeros ideales para ayudarte a alcanzar tus...
Cafeína, un aliado para tu entrenamiento
Categorías de blog
Buscar en el Blog
Blog
-
Hígado saludable con DX+PLUS de PrimeT®Leer más
-
Descubre los mejores suplementos para aumentar tu testosterona de forma natural115 vistas 4 Me gustaLeer más
Vamos a revisar 4 de los favoritos de nuestros clientes: : EVL TEST, TESTROL ORIGINAL, TESTROL GOLD y ANIMAL STAK....
-
La fórmula personalizada para un PREWORKOUT de éxito222 vistas 9 Me gustaLeer más
Te mostramos cómo crear un pre-entreno único combinando citrulina malato, beta alanina y cafeína. ¡Descubre cómo...
-
Creatina PrimeT: La Clave para un rendimiento óptimo171 vistas 4 Me gustaLeer más
¿Cómo es que los atletas y culturistas logran aumentar su fuerza y resistencia rápidamente? La respuesta puede...
-
¡Descubre los aliados perfectos para alcanzar tus metas de Fitness en 2024!229 vistas 2 Me gustaLeer más
Te presentamos una selección exclusiva de quemadores de grasa, los compañeros ideales para ayudarte a alcanzar tus...
Entradas populares
-
¿Cómo elegir el mejor colágeno hidrolizado?88140 vistas 98 comentarios 0 Me gustaEn el mercado existen diversos productos de colágeno hidrolizado, si quieres conocer cómo distinguir uno de calidad,...Leer más
-
Diferencia entre Testrol y Testrol Gold72717 vistas 33 comentarios 0 Me gustaTestrol y Testrol Gold de GAT, un suplemento alimenticio con los nutrientes necesarios para incrementar la producción...Leer más
-
Diferencia entre Psychotic y Psychotic Gold64961 vistas 3 comentarios 0 Me gustaUno de los pre-entrenos más conocidos es el Psychotic de Insane Labz, pero ¿Sabías que también existe el Psychotic...Leer más
-
¿Qué tipo de pre-entreno debo tomar?Publicado en: Fitness47007 vistas 4 comentarios 9 Me gustaLos pre-entrenos deben de tomarse entre 20 y 30 minutos antes de cualquier entrenamiento. El tipo de pre-entreno que...Leer más
-
¿Gelatina o colágeno hidrolizado?31527 vistas 6 comentarios 2 Me gustaCuando se trata de discernir entre colágeno y gelatina se puede llegar a una confusión sobre cuál es la diferencia...Leer más
Publicaciones destacadas
-
La función de la CreatinaPublicado en: Fitness6451 vistas 13 Me gustaLa Creatina es la sustancia más estudiada y con mayor respaldo médico en la suplementación deportiva. ¡Conoce sus...Leer más
-
¿Es bueno hacer ejercicio cuando hace frío?Publicado en: Fitness2516 vistas 0 Me gustaLa temporada de frío sólo se siente unos días durante el invierno pero, si aún sigues con esa desidia, te diremos...Leer más
-
¿Qué es la Proteína 100% Whey?3960 vistas 1 Me gusta100% WHEY es proteína concentrada de suero de leche conocida en inglés como WPC (Whey Protein Concentrate) y es el...Leer más
-
Maduros y Sanos2283 vistas 0 Me gustaLos hábitos saludables 'brindan una década adicional libre de enfermedades”Leer más
-
El GRAN NEGOCIO DE LOS CHOCHOS28454 vistas 1 Me gustaEn este mes de propósitos de año nuevo, donde muchas personas deciden comenzar una vida sana, comer alimentos...Leer más
Etiquetas de Blog
Autores principales
-
Ingresa la dirección de correo electrónico que usaste para registrarte. Te enviaremos una nueva contraseña.
Deja un comentario