Beneficios de practicar Yoga

Derivado del sánscrito "yuji" que significa unión, el yoga es una práctica antigua que une cuerpo con la mente. Incorpora ejercicios de respiración, meditación, y posiciones diseñadas para aumentar la relajación y reducir el estrés.

Practicar yoga es conocida por tener beneficios para la salud, tanto física como mental. Ya sea en un centro especializado de esta disciplina o sencillamente en una azotea; el yoga, se puede practicar en cualquier lugar.

Yoga Hatha

Hay numerosos tipos de yoga. La más popular es denominada "Hatha" ya que involucra varios estilos. El tipo de yoga hatha se focaliza en ejercicios de concentración, posturas del cuerpo y periodos de descanso.

La meta durante la práctica es crear un reto físico contigo mismo, pero sin llegar a ser un trabajo sobrecargado; de esta manera, la concentración se focaliza en la respiración mientras la mente entra en un periodo de calma.

Desarrolla una mirada hacia tu interior

Practicar yoga desarrolla la mirada hacia el interior, centra tu atención a las habilidades del cuerpo en el momento en que se realizan y ayuda a desarrollar destrezas en la respiración para fortalecer la mente y el cuerpo. No todo es acerca de tener una percepción exterior corporal, también es importante tener una percepción interna de nosotros mismos.

Por ejemplo, cuando alguien acude a un estudio de yoga puede notar que no hay espejos, esto se hace con la intención de evitar distracciones para que el individuo se concentre en sí mismo y así evitar distraerse con su reflejo.

Practicar yoga, te permite ser más consciente sobre cómo se siente tu cuerpo. Al tener una práctica constante de esta disciplina, empezarás a notar como tu percepción sensorial se activa y con ello disfrutar mejor el sabor de cada bocado, los aromas de tu entorno y las diferentes experiencias de tu paladar.

Como consecuencia de este "goce interior", las personas que practican yoga, son más conscientes de las sensaciones de hambre y de satisfacción, evitando que se salten comidas o que coman en exceso.