La ISO 100 es una proteína premium que cumple con los estándares más exigentes. Si estás dispuesto a invertir en un...
¿Qué son los azúcares añadidos?
Los “azúcares añadidos”, son azúcares cristalizados (como el azúcar de mesa) y jarabes que se agregan a bebidas y alimentos cuando son preparados o procesados.
Estos, no incluyen azúcares presentes en los alimentos de forma natural como la leche (lactosa) o frutas (sucralosa).
Los azúcares añadidos no son recomendables ya que el organismo los absorbe rápidamente y, aunque provocan una elevación acelerada de la glucosa en la sangre, no aportan un valor nutrimental a nuestro organismo, por el contrario, añaden calorías que son las más difíciles de eliminar por nuestro cuerpo.
La mayoría de las comidas y bebidas procesadas tienen azúcares añadidos por lo que debes evitar productos como:
- Refrescos, bebidas energéticas y bebidas isotónicas
- Dulces
- Pasteles
- Galletas
- Tartas
- Rollos de canela, pastelería y donas
- Jugos de fruta embotellados
- Postres diarios, como el helado
Al leer los ingredientes en las etiquetas de los alimentos procesados puedes identificar los azúcares añadidos. Entre los nombres más comunes en los productos que consumes están:
- Dextrosa Anhídrida
- Azúcar (de caña)
- Jarabe de maíz
- Dextrosa
- Fructosa
- Miel
- Jarabe de malta
- Maltosa
- Jarabe de maple
- Melaza
- Néctar
La lactosa, un caso especial
Un punto importante a considerar es el azúcar natural que se encuentra en los productos lácteos llamada lactosa.
Si has leído la etiqueta nutrimental de algún producto derivado de la leche, habrás notado que hay un poco de azúcar, aunque la etiqueta menciona que no tiene ningún tipo de azúcar añadido. Esta pequeña cantidad es el azúcar natural.
En el caso de la proteína de suero de leche aislada o hidrolizada, se genera un proceso de filtración o hidrólisis en donde la mayor parte de la lactosa es retirada; conservando una mínima cantidad de este tipo de azúcar.
Algunos expertos han señalado que un producto que contenga menos de 5 gramos de azúcar por cada 100 gramos por porción (5%) está considerado dentro de lo normal para ingerirlo.
Publicado en:
Alimentación
Artículos Relacionados
-
Beneficios de la proteína hidrolizada de carne
Los suplementos alimenticios a base de proteína no sólo están destinados para las personas que acuden al gimnasio a... -
Conoce qué es el valor biológico de la proteína
Uno de los macronutrientes importantes es la proteína, esta la puedes encontrar en diversos alimentos de origen... -
Beneficios del Omega-3
Los omega 3 son ácidos grasos esenciales que tienen que ser ingeridos mediante tu dieta diaria, al ser esenciales el... -
Beneficios de la Espirulina
La espirulina tiene alto contenido en proteínas (hasta un 70 %), también contiene vitaminas, especialmente B 12 y... -
¿Qué es la nutrición deportiva?
La nutrición deportiva tiene como finalidad principal cubrir la necesidades de alimentación dependiendo de la...
¿Qué son los azúcares añadidos?
Categorías de blog
Buscar en el Blog
Blog
-
Todo lo que necesitas saber de la ISO 100 de DymatizeLeer más -
Testrol Platinum y Testrol Fire de GAT: ¿Cuál es el mejor para ti?Leer másHoy, analizaremos dos innovadoras versiones de Testrol de GAT: Platinum y Fire. Si estás buscando potenciar tu...
-
Impulsa naturalmente tus niveles de testosterona con Ácido D-AspárticoLeer másHoy hablaremos del ácido D-aspártico, un aminoácido que promete elevar tus niveles de testosterona de forma natural.
-
Mass Extreme 2500 de Mutant: ¿El mejor ganador muscular en México?Leer másHoy te contaremos sobre uno de los ganadores musculares más populares en México: el Mass Extreme 2500 de Mutant.
-
Los mejores Pre-entrenos en México: ¡Potencia tu rendimiento en el gym!Leer másHoy, exploramos los pre-entrenos más destacados del mercado y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus metas deportivas.
Entradas populares
-
¿Cómo elegir el mejor colágeno hidrolizado?En el mercado existen diversos productos de colágeno hidrolizado, si quieres conocer cómo distinguir uno de calidad,...Leer más -
Diferencia entre Psychotic y Psychotic GoldUno de los pre-entrenos más conocidos es el Psychotic de Insane Labz, pero ¿Sabías que también existe el Psychotic...Leer más -
Diferencia entre Testrol Original y Testrol GoldTestrol Original y Testrol Gold de GAT, un suplemento alimenticio con los nutrientes necesarios para incrementar la...Leer más -
¿Qué tipo de pre-entreno debo tomar?Los pre-entrenos deben de tomarse entre 20 y 30 minutos antes de cualquier entrenamiento. El tipo de pre-entreno que...Leer más -
¿Gelatina o colágeno hidrolizado?Cuando se trata de discernir entre colágeno y gelatina se puede llegar a una confusión sobre cuál es la diferencia...Leer más
Publicaciones destacadas
-
Mass Extreme 2500 de Mutant: ¿El mejor ganador muscular en México?Hoy te contaremos sobre uno de los ganadores musculares más populares en México: el Mass Extreme 2500 de Mutant.Leer más -
Los mejores Pre-entrenos en México: ¡Potencia tu rendimiento en el gym!Hoy, exploramos los pre-entrenos más destacados del mercado y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus metas deportivas.Leer más -
Descubre lo que tienen en común estas 4 proteínas de suero de lecheHoy exploramos cuatro proteínas de suero de leche que han ganando popularidad en México. Vamos a revisar sus...Leer más -
Hígado saludable con DX+PLUS de PrimeT®Tu hígado, órgano esencial para tu bienestar, puede estar enfrentando una carga excesiva debido a diversos factores...Leer más -
Descubre los mejores suplementos para aumentar tu testosterona de forma naturalVamos a revisar 4 de los favoritos de nuestros clientes: : EVL TEST, TESTROL ORIGINAL, TESTROL GOLD y ANIMAL STAK....Leer más
Deja un comentario
Comentarios
azucar añadido
Por:Rodrigo londoño En May 1st 2023buen contenido, para quien verdaderamente, desee cuidar su salud
Respondido por: José Vázquez En May 2nd 2023