Iniciando un nuevo año, es muy común tener metas como ponerte en forma, bajar tu porcentaje de grasa, aumentar tu...
Consejos para una alimentación saludable
Regularmente, lo acelerado de nuestras vidas nos orilla a ingerir comida basura, como galletas procesadas, papas fritas, cacahuates japoneses y un largo etcétera que, al paso del tiempo, nos harán ganar kilos y cuando menos lo esperemos, ese pantalón que tanto nos gusta comenzará a dejar marcas y ya no será cómodo de usar.
¿Has escuchado la frase "los abs se hacen en la cocina"? Es una realidad. La alimentación es primordial, no importa si vas al gym o llevas una vida con poca actividad física. Tener una buena alimentación podrá prevenir enfermedades como obesidad, así como anemia. Revisa algunos consejos que te damos para tener una alimentación saludable.
1.- No consumir azúcar en exceso
Así es, en lugar de tomar refresco de cola y pastelito en el desayuno, es preferible consumir un desayuno rico en proteínas o en fibra. También hay alternativas saludables para endulzar nuestros alimentos como la estevia.
Sabemos que al inicio te sentirás cansado, irritable; será algo difícil. Es por ello que quitar el azúcar de la alimentación debe ser un proceso gradual, de esta manera no será tan fácil caer en la tentación.
2.- Mantenerse hidratado
El agua simple o en infusiones, como el agua de jamaica, dota al organismo de la hidratación que necesita para cumplir con las funciones vitales. Al tomar agua se reducen molestias como somnolencia o estreñimiento, de igual manera, es una gran ayuda para disminuir el apetito y evitar comer en exceso.
3.- Consume alimentos ricos en fibra
La fibra tiene una propiedad poco conocida, además de permitir una buena digestión, disminuye el apetito ya que, al entrar en contacto con los líquidos del cuerpo, se expande produciendo una sensación de satisfacción por más tiempo. Pero ojo, si no se toma suficiente agua, la ingesta de fibra puede dar lugar a problemas de estreñimiento, es por eso que el agua y la fibra deben de ir de la mano.
4.- Toma algún suplemento alimenticio
Tomar proteína ya sea de suero de leche o aislada, especialmente si vas al gym o realizas alguna actividad física, te brindará los nutrientes necesarios y aminoácidos que los músculos necesitan para crecer.
Existen muchas formas de tomar la proteína en polvo, puede ser en un batido con algunas frutas como desayuno, o directamente del shaker como todo un profesional; la decisión es tuya. ¿Por qué no cambiar el jugo mañanero en el puesto afuera del metro, que además puede resultar más costoso, y preparar un batido con la proteína de tu preferencia.
5.- No te saltes el desayuno
Por favor, por más apresurado que estés, siempre se puede hacer un espacio para consumir un ligero desayuno. De esta forma, se impide que el metabolismo sea lento propiciando un aumento de grasas al comer después de un ayuno largo.
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Alimentación
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Comentarios
Es excelente explicación
Por:Humberto Gonzalez En December 7th 2019Esa proteína Primetech está exquisita y también sus nutrientes. La otra : está hecha en México !!!! Perfecta. Gracias.
Respondido por: José Vázquez En December 9th 2019