Beneficios de nadar

La natación la pueden practicar personas de todas las edades; es una forma de relajarse y sentirse bien. Los estilos más comunes al momento de nadar por recreación son de pecho o braza, de espalda o dorso y estilo libre.

Algunas personas llevan su gusto por la natación a un nivel de competición con un entrenamiento vigoroso. Los estilos principales utilizados para el nado de competición son de brazada, nado libre, de espalda y estilo mariposa. Las distancias de nado en una competencia pueden variar, desde 50 metros en una piscina hasta los 11 kilómetros al nadar en aguas abiertas.

Nadar, es un deporte que exige mucho al sistema cardiovascular. Es por ello que antes de iniciar debes consultar con un cardiólogo una valoración de tu condición de física para realizar esta actividad.

Aprender a nadar es relativamente fácil y puedes iniciar con un nivel básico. Es un deporte que se adapta a las necesidades individuales y niveles de resistencia.

¿Dónde puedo practicar la natación?

Hay numerosas piscinas públicas alrededor de la Ciudad de México, así como clubes que ofrecen el servicio de piscina en sus instalaciones. En ellos puedes apuntarte en algunas de sus clases.

Beneficios para tu salud

Nadar es un deporte muy completo donde tienes que involucrar todos los músculos del cuerpo de forma equilibrada para vencer la resistencia del agua, este esfuerzo ayuda a:

• Elevar tu ritmo cardiaco sin lastimar tus articulaciones por el impacto

• Desarrollar resistencia, fuerza muscular y salud cardiovascular

• Mantener un peso saludable y un sistema circulatorio eficiente

• Tonificar músculos y desarrollar resistencia

• Obtener un entrenamiento completo, ya que casi todos tus músculos son utilizados durante el nado

Beneficios para tu bienestar

• Terminar relajado y feliz después de ejercitarte

• Aliviar el estrés diario

• Mejorar la coordinación, balance, postura y flexibilidad

Algunos consejos generales para empezar a nadar

Antes de lanzarte a la piscina debes conocer los siguientes puntos:

• Escoge un lugar donde te sientas seguro

• Lleva el equipo adecuado como gorro, traje de baño, visores o lentes para nadar, llamados goggles

• Calienta los músculos y realiza estiramientos antes y después de la actividad

• Ten a la mano líquidos rehidratantes que te permitan recuperarte

• Conoce tus límites y evita excederte en la actividad

• Realiza un examen médico y una prueba de esfuerzo si no has practicado ejercicio en mucho tiempo

Mantente fit y libérate del estrés al nadar unos cuantos metros a la semana. Ten presente nuestras recomendaciones y compártelas, seguro encuentras quién te acompañe a disfrutar del agua.