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Suplementos para aumentar masa muscular
El entrenamiento y la alimentación adecuada es vital para lograr tu objetivo de aumentar masa muscular. Sin embargo, es necesario tener un aporte completo de ciertos nutrientes, por lo que los suplementos deportivos serán tus mejores aliados para lograr tus metas.
Proteína de Suero de leche o 100% Whey
La proteína 100% Whey es la más popular en los suplementos y regularmente es la más accesible en costo y de mejor aprovechamiento metabólico. Cada toma aporta una buena cantidad de proteínas y aminoácidos que ayudan al mantenimiento y favorecen a la construcción del músculo (Te invitamos a leer Tipos y beneficios de las proteínas ).
Ganadores Musculares
¿Te cuesta mucho subir de peso o estás en fase de volumen? Los ganadores o mass gainers te ayudarán a aumentar el número de calorías, además de aportar aminoácidos, carbohidratos y vitaminas, necesarios para cubrir tus requerimientos energéticos diarios (Te sugerimos leer Carbohidratos para aumentar masa muscular ).
Creatina
La creatina ayuda a incrementar la capacidad en los ejercicios de alta intensidad e incrementa la masa muscular. Aumenta la energía en los músculos porque dispone de moléculas ATP (ATP es la molécula que guarda la energía química). Por lo tanto, a niveles altos de creatina se aumenta la fortaleza ya que aumenta la disponibilidad de ATP (Te sugerimos leer La función de la creatina).
BCAA (Aminoácidos de Cadena Ramificada)
Los BCAA ayudan a la síntesis de proteína, proceso en el cual se producen proteínas para reparar las fibras musculares. Es importante el aporte de BCAA cuando entrenamos para asegurar que las fibras musculares se reparen y de esta manera favorecer el crecimiento muscular. Te sugerimos leer 4 Beneficios reales de los BCAA
HMB
El HMB es un compuesto formado a partir de la descomposición de la leucina, un aminoácido de cadena ramificada. Tiene un efecto anticatabólico, estimula la síntesis de proteína y acelera la recuperación muscular. Después de un entrenamiento intenso se producen micro-roturas en los músculos, por lo que el HMB ayuda a reparar los músculos.
Recuerda que en Vidafull podemos asesorarte para encontrar el suplemento ideal de acuerdo a tus objetivos.
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