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Suplementos para recuperarte después de tu entrenamiento
Después de un entrenamiento intenso el cuerpo necesita recuperarse a través de los macro y micronutrientes. Los suplementos deportivos son tus mejores aliados para recuperarte después de entrenar y hoy te platicamos cuales son los mejores para ti.
Al finalizar tu entrenamiento las reservas de glucógeno se han agotado y las fibras musculares necesitan repararse, por lo que brindarle al cuerpo los nutrientes que necesita evitará el catabolismo muscular. Estos son 4 suplementos que te ayudarán:
Proteína de suero: La proteína de suero de leche o whey protein es uno de los suplementos para la recuperación más comunes y accesibles. La proteína de suero suministra rápidamente los aminoácidos necesarios para reconstruir el tejido muscular que se daña durante el ejercicio intenso y prolongado.
El ejercicio intenso estresa los músculos, causando micro-desgarros, y la proteína proporciona los bloques de construcción necesarios para acelerar la reparación y el crecimiento de los músculos dañados durante el entrenamiento.
Creatina: La creatina (creatina micronizada o monohidrato de creatina) es una de las ayudas ergogénicas favoritas. El consumo de creatina aumenta la fuerza, potencia de los músculos y ayuda a optimizar las reservas de creatina para acelerar la recuperación después de los entrenamientos. Te sugerimos leer CREATINA, UN SUPLEMENTO ERGOGÉNICO PARA DEPORTISTAS Y ADULTOS MAYORES
BCAA: Los BCAA son los tres aminoácidos de cadena ramificada (L-Valina, L-Leucina y L-Isoleucina). Son los más importantes para el desarrollo muscular. La L-Leucina es el aminoácido más importante, ya que estimula directamente la síntesis de proteínas del músculo. Te sugerimos leer ¿CÓMO ELEGIR BCAAS?
Glutamina: La glutamina es el aminoácido con mayor presencia en nuestro organismo, a la vez que cumple importantes funciones fisiológicas. La L-Glutamina es conocida específicamente por ayudar a reducir el dolor muscular y por sus capacidades glucogénicas, lo que significa que puede convertirse en glucosa, la principal fuente de energía de nuestro cuerpo.
En Vidafull podemos asesorarte para que elijas tus suplementos de acuerdo a tus objetivos y necesidades.
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Comentarios
Suplementos para que meden energia
Por:Sandra Hernández En April 21st 2022quiero información porfa
Respondido por: Daniela Luna En April 21st 2022