Suplementos para corredores

Proteína

La proteína de suero de leche ofrece los nutrientes que requieres y es de fácil absorción para el organismo. Es importante para la reparación muscular, la puedes consumir después de tu entrenamiento para recuperación.

Cafeína

La cafeína es una sustancia que produce un efecto estimulatorio sobre el cerebro y el sistema nervioso, produciéndose una serie de efectos fisiológicos tras su ingesta. Ayuda a reducir la fatiga, incrementa la sensación de alerta y ahorra el glucógeno en los músculos.

Beta-Alanina

Las contracciones del músculo que tienen lugar en la carrera elevarán los niveles de hidrógeno y lactato en sangre, reduciendo el pH a niveles de ácidos. La suplementación con Beta-Alanina elevará los niveles de carnosina para que trabaje como un regulador de la sangre, y conducirán a la reducción de la fatiga muscular.

Aminoácidos con electrolitos (BCAAs)

Los BCAA favorecen la síntesis de proteína, previenen el catabolismo muscular y ayudan a preservar el glucógeno. Busca BCAA con electrolitos y minerales para tomar durante o después de tu entrenamiento, así evitarás calambres, además lograrás una recuperación muscular y rehidratación.

Protector de articulaciones

Al practicar running puedes tener desgaste en las articulaciones debido al impacto que reciben por el sitio en el que se realiza o por el calzado. Tomar suplementos con colágeno, MSM, glucosamina y condroitina te ayudará a regenerar el cartílago, además de fortalecer las articulaciones y tendones. 5 Consejos para cuidar las articulaciones