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Suplementos para corredores
Uno de los deportes más populares es correr o “running”, es una actividad física muy completa, tiene grandes beneficios físicos y mentales para el cuerpo. Hoy te traemos 5 suplementos que te ayudarán a obtener mejores resultados en tu entrenamiento.
Proteína
La proteína de suero de leche ofrece los nutrientes que requieres y es de fácil absorción para el organismo. Es importante para la reparación muscular, la puedes consumir después de tu entrenamiento para recuperación.
Cafeína
La cafeína es una sustancia que produce un efecto estimulatorio sobre el cerebro y el sistema nervioso, produciéndose una serie de efectos fisiológicos tras su ingesta. Ayuda a reducir la fatiga, incrementa la sensación de alerta y ahorra el glucógeno en los músculos.
Beta-Alanina
Las contracciones del músculo que tienen lugar en la carrera elevarán los niveles de hidrógeno y lactato en sangre, reduciendo el pH a niveles de ácidos. La suplementación con Beta-Alanina elevará los niveles de carnosina para que trabaje como un regulador de la sangre, y conducirán a la reducción de la fatiga muscular.
Aminoácidos con electrolitos (BCAAs)
Los BCAA favorecen la síntesis de proteína, previenen el catabolismo muscular y ayudan a preservar el glucógeno. Busca BCAA con electrolitos y minerales para tomar durante o después de tu entrenamiento, así evitarás calambres, además lograrás una recuperación muscular y rehidratación.
Protector de articulaciones
Al practicar running puedes tener desgaste en las articulaciones debido al impacto que reciben por el sitio en el que se realiza o por el calzado. Tomar suplementos con colágeno, MSM, glucosamina y condroitina te ayudará a regenerar el cartílago, además de fortalecer las articulaciones y tendones. 5 Consejos para cuidar las articulaciones
En Vidafull podemos asesorarte para encontrar el suplemento ideal de acuerdo a tu objetivo.
Te preparamos esta información de interés ¿Qué le pasa a tu cuerpo después de correr 30 minutos?
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