Salud y bienestar para Godínez

Sabemos que es imposible permanecer activo al estar sentados tanto tiempo en la oficina, y es que tener un horario de varias horas a veces da como resultado adquirir malos hábitos que son perjudiciales para la salud a largo plazo.

¡Pero espera!  No todo está perdido, sigue estos consejos y evitarás tener algún tipo de padecimiento relacionado con el sedentarismo. 

1.- Realiza alguna actividad física

Realizar por lo menos una hora de entrenamiento regular, o 20 minutos de entrenamiento en HIIT. Sí, es un cliché esto de la actividad física, pero al momento de proponerte esto notarás que tu ánimo mejorará, explotará la creatividad y tu mente descansará del ambiente de la oficina. Además, tu salud se verá beneficiada ya que la circulación mejorará en gran medida evitando así posibles enfermedades cardiovasculares a largo plazo.

2.- No comas cuando estás aburrido o estresado 

A veces, en periodos de estrés o aburrimiento, lo más fácil de hacer en la oficina es sacar las papas, los pastelillos o incluso la gordita que no pudiste terminar en la hora de la comida. La mejor alternativa para este tipo de emergencias es consumir una cucharada sopera de semillas. Ya sea nueces, cacahuates, nueces de la india o pepitas de calabaza; las grasas buenas de estos frutos secos estimularán las enzimas del estómago, de esta manera, disminuirá el hambre y con ello la ansiedad por comer. 

Una alternativa es tomar una cucharada de crema de cacahuate alta en proteína, el sabor será mejor y pasarás más tiempo entretenido jugando con la cuchara. Otra opción son las barras de proteína, que disfrutarás plenamente en esos momentos de antojo.

3.- Dile adiós a las bebidas carbonatadas

Dejar un hábito, así como crear uno, dicen que tarda entre 21 y 66 días; la realidad es que depende de la insistencia, la perseverancia y el interés por mantenerlo. Sabemos que ese sabor y sensación en la boca al tomar una bebida carbonatada en un día caluroso es algo casi insustituible, sin embargo, es necesario tomar en cuenta la cantidad de azúcar que estás ingiriendo por una lata de refresco al día. Este mal hábito lentamente arruinará la producción de insulina en el páncreas, derivando en problemas para sintetizar la glucosa ingerida en el cuerpo.

Eventualmente, el cuerpo requerirá más y más azúcar para mantenerse alerta, por lo que sentirás un pico de energía después de tomar refresco e inmediatamente te sentirás cansado; esto provocará que ingieras mayores cantidades de bebidas azucaradas. Esta bola de nieve continúa hasta que es demasiado tarde y requerirás insulina externa para sobrevivir. 

Una alternativa saludable es tomar agua mineral con algunas gotas de limón. Seguirás sintiendo las burbujas que dan la sensación de frescura en la boca, pero sin la temible azúcar o jarabe que tanto daña el páncreas. Eventualmente, te acostumbrarás al sabor y cuando vuelvas a tomar un refresco con azúcar, tu paladar no podrá tolerar el exceso contenido en el envase. 

En Vidafull contamos con productos orgánicos, entre los cuales la Moringa te ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre y te aportará aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales.

Sigue estos consejos y verás cómo tu estado de ánimo comienza a cambiar en dos semanas. Sabemos que encontrar una fuente confiables de alimentos saludables (llámese fonda fit) es un poco complicado; espera nuestros próximos blogs para conocer algunas alternativas que tenemos para que cuides tu alimentación.